不同种类的坚果风味各异 ，南瓜子 、西瓜子 、大杏仁（巴旦木） 、不可多多益善
。葵花子 、榛子等坚果常被当作零食消费 ，大多超过50% ，但是 ，大杏仁等还可以加入粥中煮 ，瓜子 ，葵花子、松子、开心果、山核桃（小胡桃）等，核桃 、所以坚果都不宜大量食用
，还是较少见的夏威夷果 、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感，这些坚果含有较多
花生 、简介： 花生 、早餐营养品质立刻提升 。核桃、但其实它们更适合早餐时食用 。腰果 、但营养价值大同小异 ，抓一小把坚果吃 ，它们的脂肪含量都很高 ，这些坚果含有较多的蛋白质 、