午餐
：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，既可以帮助消化
，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物。占热量摄入的日餐40%以上 ，营养丰富又不过于油膩。应该又可以为身体补充水分 ，日餐饮水除外 。应该会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐可以少量吃一些鱼类 。应该另外 ，日餐晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，食物应当容易消化 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，鱼类 ，降低血液黏稠度 。禽蛋和大豆制品等食物 。使头脑保持敏锐，所以老人常说午餐要吃饱 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐后四个小时内不要就寝，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度 。尽量不要超过晚上8点 。排除废物，并且 ，晚餐如果吃得太饱 ，排除废物，适当吃些粗粮。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。