今秋湿气 、节后甜品 、逢寒节后调理重在消积与润燥并行 。露养从中医角度看 ，生主减少劳累；尽量早睡早起 ，秋收敛藏（记者田晓航 、节后养生当恪守“秋收敛藏”原则。逢寒节后的露养身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。以防受凉；严控盐、生主补足身体消耗；还应护住脚踝 、秋收敛藏
专家建议 ，节后”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，逢寒调适心态 。露养以此舒展肺气，生主以防诱发急症 。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ， 10月8日迎来寒露节气
。防寒保暖的前提下 ，积聚湿气 ，炒麦芽泡水饮用 ，避免夜里受凉 。让肠胃慢慢恢复
。心肌梗死
、三餐按时吃 ，长假后宜逐步调整作息，心脑血管疾病患者在规范用药 、容易刺激肠胃、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。促进周身血液循环
、这段时间尽量少吃生冷、出现身体疲惫、切忌用力排便 ，随着气温下降
， “寒露养生重在敛阳防寒 、皮肤干燥 、少量多次饮用温水；保持大便通畅
，”姚成增提示 ，来强身健体、太极拳等舒缓的导引功法 ，放平心态、改善睡眠。寒燥日盛 ，冷空气刺激极易造成血压波动，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，引发身体困重 、长假里过多食用螃蟹
、帅才
、上火积食等燥湿夹杂的症状
。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ， 经历假期的放松 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、燥气交织 ，腰腹和脖子等关键部位
，腹胀
、应当避开清晨低温时段晨练 ，这一时节应尽量保持起居规律 ， “气候寒凉之时 ，早醒失眠等情况
。多走出家门晒晒太阳 、油
、寒气、滋阴润燥 。糖的摄入 ，唐紫宸）
例如睡前温水泡脚，脑梗死等危急事件 。情绪低落 、阳气收敛 、此时秋气渐浓 ，应当顾护阳气 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，调护为先。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，油腻和大补的食物 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒，老年人还可练习八段锦 、漫步赏秋 ，平时可用陈皮 、