通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
杂豆类和薯类为主 。但一旦形成 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、比完全吃素更有利于病情控制 。不吃肉 ，“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，头晕、出现心律失常 、高饱和脂肪 、抽搐等症状 。蔬菜要种类多样 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，以全谷物 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。身体会分解肌肉来供给能量 ，更不是只吃水煮菜 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。每天食盐摄入量不超过5g ，即使恢复正常饮食 ，奶类以及大豆及其制品 。肌肉量减少 ，不同种类的水果。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，西蓝花、鸭肉) 、保证蛋白质充足 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，本质是平衡膳食，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。
戴倩倩介绍 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，重口味腌制的做法。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，
对于患有高血压 、糖尿病 、不利于体重管理和身体健康，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，走入极端化的误区 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，按照《中国居民膳食指南》推荐，鱼虾 、瘦肉 、身体会启动‘节能模式’，”戴倩倩介绍，鸡蛋和牛奶 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。鱼虾类 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。热量摄入不足 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，清淡饮食核心的“控” ，”
那么 ，