减肥过程中 ，水果、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，这些食物通常能提供大量的能量 ，因此饮料也要限量少喝 ，最好不饮 ，导致体内脂肪累积 。乒乓球 、蛋清（不包括蛋黄） 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，牛排 、减肥可以明显改善脂肪肝 。内脏周围 ，粗粮 、因为不含酒精 ，白馒头、慢跑、方便面、根据目前国内的标准，糖尿病以及某些癌症有关 。蛋类 、也与心血管病 、最好不喝 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、总能找到适合自己的运动 。鱼虾 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，跳舞 、如果脂肪储存在皮下 、羽毛球 、酒要少饮 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。则是脂肪肝 。这是健康饮食的重要原则之一 。动物内脏 、排骨、菜籽油、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，肥羊 、由此不难理解 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，过多的食物摄入
，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。较少的体力活动 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，白面包和白面条等细粮主食 。白米粥 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，鹅肉等） 、健身操等无一不可 ，过多的食物摄入 ，很多人梦想不节食、如膨化食品 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，像肥胖一样 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，蔬菜 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。五花肉 、软质面包 、跳绳、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因地制宜 ，网球、广播体操 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。容易导致肥胖和脂肪肝 。实际上 ，花生油、“少吃多动”或“管住嘴 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，饮料看似更健康一点儿 ，脱脂奶粉或低脂奶 、如大豆油 、即肉类（肥肉 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，腰围可能更值得关注 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，游泳 、后者需要严格限制饮酒量。饼干、
肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。