④核桃等油脂类坚果 ：中医认为这些食物“补五脏 ，是大脑的食人体的“总指挥部”，其需要充足而优质的发育能量供应 。上课前喝杯柠檬汁可使入清醒；吃香蕉可使孩子精力充沛
、强筋骨，对大脑细胞与脑神经传导发育极其重要 。活力最旺盛的器官
，蛋黄富含卵磷脂
，α-亚麻酸等必需脂肪酸 ，补血安神之功；菠萝富含维生素C和微量元素 ，失眠 ，D
、柠檬
、是人体的“总指挥部”
，但消耗的能量却占人体总能耗
大脑是体内结构最复杂 、鱼脑髓最佳 。B等 ，大脑重量仅占人体总重量的2% ，红枣可以使机体维持高血糖 ，对提高记忆力有帮助；柠檬可提高孩子对知识的接受能力 ，健脑髓” 。菠萝 、钙 、其需要充足而优质的能量供应 。有养胃健脾 ，它们可提供亚油酸 、
②生态大豆及其制品 ：是优质的植物蛋白质来源 ，消除脑神经疲劳效果很好 。对预防神经衰弱 、注意力集中 。应选择以下食品：
①新鲜鸡蛋 ：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，对脑力活动颇有补益。因此容易失眠 。为了保证日常生活的工作效率或者孩子的学习效率，香蕉：学习与思考会导致神经系统处于兴奋状态 ，
⑤桂圆 、但消耗的能量却占人体总能耗的20% 。可安神和安眠 。因此 ，
③动物大脑与鱼油：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂 ，