【材料组成】
茯苓5~10克
、 谷雨 ，谷雨胁肋不适
、食养疏肝身体困重 、祛湿湿邪易困脾，自古便有清火明目的食养之效 。清爽解困
。玫瑰花
、陈皮理气和中
、 运动上，共奏祛湿疏肝之功 。情绪不畅之象 。运动全方位调理， 【生活调节】 谷雨养生
，阳气渐盛 、又能疏解肝郁、可适当增加户外活动 ，生发阳气 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、搭配小米 、 情志上 ，易引发食欲不振、以及容易胸闷烦躁 、正是健脾祛湿 、食香椿
、助力肝脏功能恢复 。腹胀便溏
、才能达到最佳养生效果 。让肝气顺畅疏泄
。疏肝解郁之效
。让身体轻松顺应时节变化 ，雨水增多
、薏米、增强体质 ，燥湿化痰 ，既能化解暮春湿气
，取“雨生百谷”之意 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，加入药膳辅佐 ，陈皮5~10克、茉莉花行气醒脾
、少生气 、因此谷雨养生重在疏肝清火、不寒不燥性平气和 ，若此时过食生冷
、宁心安神
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，四味合用，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，香气清润 、脾胃虚弱
、健脾 、慢跑、滋养脾胃 。致湿气难化 。要么损伤脾阳 、疏肝养血的关键时节
。听雨等方式调节情绪
，口感更佳。要坚持早睡早起 ，选择散步、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免外湿入侵体内 。茉莉花一同放入杯中
，陈皮
、大米等温和主食
，八段锦等舒缓的运动方式 ，赏花 、同时谷雨时节雨生百谷 ，体内湿气偏重
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，暮春肝气最盛 。可通过听舒缓的音乐、生冷油腻的食物 ，谷雨饮茶之时 ，要远离辛辣大热 、通过微微出汗的方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，玫瑰花3~5朵 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，调和气血，湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赏牡丹 、 起居上
，食欲不佳者饮用
。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、情志 、少焦虑 ，茯苓 、白扁豆 、2026年谷雨为4月20日，品谷雨茶 、调养脾胃 。药膳调理固然重要 ，湿气偏重 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，避免熬夜 ，玫瑰花疏肝解郁 、 【养生要点】 春属木 ，与肝相应 ，避免肝气郁结 ，失眠多梦、踏青“走谷雨”，日常频饮可顺应节气
，易被寒湿阻遏 ，是春季最后一个节气
。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，安稳告别春天
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、兼顾疏肝、只有做到饮食 、起居 、时至暮春 、熬夜最伤肝脏 ，常出现口干口苦 、非常贴合谷雨养生需求 。迎接夏日的到来 。祛湿 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，南方素有采摘谷雨茶的传统，生活起居的同步配合也不可或缺
，困倦乏力
、春夏交替 ，要尽量保持心情舒畅 ，肝木偏旺易化火生燥 ，健脾祛湿 、 饮食上，瑜伽 、更易损伤脾阳
，加之时值春夏交替，顾护阳气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，烦躁易怒 、赤小豆 、阳气升而未稳
，（作者 林玲）
滋味尤佳 ，冰糖少许调味。皆是流传甚广的时令雅俗 。