“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合 。季当精神内守 。贴静坐冥想等方式 ，贴秋去皮禽肉是膘非首选；红肉可以少量吃 ，为大家带来一份秋季实用进补指南。肉秋润补陈皮。季当推荐在气温适宜时段进行快走 、贴因血压波动前去医院就诊的贴秋慢性病患者会出现一波“小高峰” 。才是膘非对冬天最好的储备。防止血管突然应激收缩 。肉秋润补血糖、季当避免过量） 。其血压才逐步回归平稳” 。瘦猪里脊，通过改善循环系统 ，
那么 ，酱卤、卤味） ，
平补气血（辅佐）山药、此类做法需加入大量酱油 、慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录。其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。莲藕 、从而降低血压。蚝油 、通过“先通后补”的思路 ，降低交感神经活性 ，也需严格选择食材与烹饪方式 。五花肉 、认为炖汤 、缓解秋燥 。
药食同源食材推荐：
健脾祛湿（先通）莲子 、会大幅增加代谢负担。导致气机逆乱 ，
使秋气平 ，香肠、进食大量滋腻肉类
，之后因剧烈头晕头胀前来就诊
，体质调理和节气养生角度 ，体重达标 ，黄琳提醒 ，玉竹等 。腐乳、一碗看似清淡的排骨汤
，瘦肉优于肥肉”的原则。规避红烧
、山药 、额外增加进补热量极易诱发病情加重
。赫连曼表示，日常饮食足够丰盛 ，秋季气温波动大
，对于庞大的高血压
、血糖持续不达标的患者 。传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，及时就医。高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果。两位专家分别从血压管理和饮食量化、《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺
，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，顺“收”气秋季阳气渐收 ，警惕酱油 、加工肉制品（腊肉、每日食用卤牛肉和排骨汤
，反克肺金，慢性病患者秋季进补应遵循“平补
、血脂长期稳定
，无明显靶器官损害，对于慢病患者来说，练习书法绘画 、平时体质偏瘦 、使志意安宁
，从而加大代谢负担 ，使肺气得以舒展
。 “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大、一测血压高达170/105mmHg
。清蒸 、芡实
、但湿气尚未全退 ，难治性高血压 、体重是否超标 。这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来
，”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查
，高脂血症等慢性病患者群体来说
，肾功能不全 、宁“收”神秋季肺金当令
，痰湿堆积 ， “即便是适合进补的人群 ，秋季主气为“燥” ，（记者王静通讯员李伟博）
这种情况是高盐 、血压容易“随温而动” ，
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，她指出 ，
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看，血压飙升 。炒薏米、而不至于堆积成痰湿 。会加重水钠潴留 ，优先选瘦牛肉 、他在入秋后连续一周 ，烧烤等烹饪方式 ，建议使用天然香料提味 ，百合等清润之品方能被真正吸收 ，进一步加剧血压波动 。将脾胃之气调至“平顺”状态 ，油炸 、秋季调养，
可适度少量进补人群血压 、而不是增加脂肪和热量 。”
不建议贴秋膘人群肥胖、是进补得以吸收的前提 。养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。
最后 ，蛋白摄入不足的慢性病患者 。
此外，基础指标是否长期稳定 、红枣（每日3~5颗 ，”赫连曼提醒 。后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，冬天就没有东西可藏 ，糖和盐 ，应随时监测 ，建议通过聆听平缓音乐 、缓解紧张情绪 ，糖尿病 、脾胃运化无力 ，脾胃运化健旺 ，不稳定冠心病 、而如今 ，不推荐肥肉 、
“这类情况在门诊中并不少见 。冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，缓“收”燥“平”即平和 ，若发怒则肝火亢盛 ，关键在于科学进补 。严重高血脂 、应转向均衡温润的饮食策略 。
若盲目厚补，替代部分咸味调料 。银耳、清补”原则 。“进补的核心目标是补充优质蛋白 ，本质是“贴精气” ，
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，麦冬 、却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。心衰 、慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡） ，”赫连曼强调 ，茯苓 、温度骤降时减少户外长时间活动 ，
赫连曼随之提醒 ，水煮等方式 ，以顺应阳气收敛 ，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后 ，短期内热量与钠盐摄入激增 ，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起 ，
注意情志调理
中医理论认为，
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。
运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。哪些人能“补”？哪些人不能“补” ？
“区分的核心在于，而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，这类人群本身代谢 、忌大补大泄 。
润肺滋阴（后补）百合 、清润上焦 ，头胀等不适，腹泻等问题 。运动可帮助控制体重，极易造成积食内热 、若出现头晕 、
烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖 、有没有靶器官损伤 、卤味等营养丰富，阴气渐长 。容量负荷已经偏高 ，慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节 ？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳 ，所以慢性病患者的“贴秋膘” ，容易出现消化不良 、打太极拳等温和有氧运动 。“秋主悲” ，反而让身体“雪上加霜” 。秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，梨、增强血管内皮功能 ，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。蜂蜜 、
使志无怒 ，黄琳提醒，枸杞 、盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。豆豉等调味品中的“隐形钠” 。银耳 、