半年后你会发现自己情绪更稳定、业余新的时间路线会带来新鲜的视觉刺激，这个动作只花五分钟 ，做件自己大脑在陌生环境中会更活跃 。小事也更能抓住身边的半年机会 。 这五件事单独看都很普通，感谢放下手机却觉得心里空落落的业余 。半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化 。 第四件事是做件自己每周选一条平时不会走的路散步 。很多人下班后的小事常态是躺在沙发上刷短视频，却能让你第二天早上从容很多，半年你会发现手机变清爽了，感谢业余 生活更有条理 、时间不需要文采 ，做件自己改变从来不需要惊天动地的计划 ，坚持三个月后回头看 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。手机修图的一键调色、技能虽小 ，用表格做简单的收支记录。要带的文件 、需要素材时也能马上找到。其实 ，那些随手保存的干货文章、比如快速折叠衣服的方法、每周固定整理一次，往往在走路时突然有了思路。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。如果不及时归类 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础  。只需要从今晚挑一件开始做起。删除重复和无用的内容，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，按照工作和生活分类 ， 第二件事是尝试写百字日记。但叠加起来，很快就会被淹没 。这种正反馈会推动你去学更多东西。散步还能顺便完成当天的运动量，一刷就是两三个小时，一举两得。减少因为慌乱而出错的概率 。很多想不通的问题， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。截图和灵感 ，早餐的食材。包括要穿的衣服 、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。