2 、误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，
5 、海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。锅中放入橄榄油 ，误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身加入海盐，解馋
4 、误西米一杯
配料 ：洋葱半颗 、班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、洒入一些迷迭香 。
2 、蒜蓉两勺 、加入水(略微超过全部食材) ，
胡萝卜 ，淋上柠檬汁 ，最后将所有海鲜放在米饭上，蛤蜊100克 、西红柿一个 、大家可以自由选择 。海虾100克 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，将洋葱先炒至透明 ，胡萝卜一根 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，食材 ：鱿鱼一只 、最后倒入西红柿炒熟 。海虾 ，红甜椒半颗、
6 、加入盐 ，
小贴士 ：
1 、最后小火焖5分钟即可 。接着放入红甜椒 ，倒入白兰地炒熟 ，鱿鱼 ，米饭熟后，炒好后先盛盘。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
3、锅中再放入油 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，放入蛤蜊 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉爆香 ，